o której

[...] stopniowo od 6 do 4,5 km/h Natomiast w sobotę już siłowo: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 4x50kg - brakło sił Przysiady bułgarskie 8x6kg 8x6kg - dorzuciłam drugą serię, której brakło ostatnim razem WL 8x30kg 6x32kg 4x34kg 5x34kg - śmieszna sprawa: od jakiegoś czasu (miesiąc?) próbowałam szerszego rozstawu dłoni i łokci, bo zasugerowałam się [...]

[...] ten temat przed pierwszym razem, te całe półtora tygodnia temu :-D. Mogę Ci się za to podzielić świeżaczkowatymi obserwacjami. W zeszłym roku zapisałam się na siłownię, na której Panów Pakerów było co nie miara, a ja byłam zupełnie niepewna, co robić, jak robić i tak dalej. No i bałam się instruktorów, też szerszych niż wyższych. Efekt? [...]

[...] i Toskania, o mały włos, a byłyby moją ojczyzną. Ojciec miał propozycję osiedlenia. :-) Piękny kraj. Piłem wodę z ujęcia założonego w czasach rzymskich. :-) Obecnie w winnicy, w której pracowaliśmy jest hotel. Zaprzyjaźniony. Może się wybiorę? Florencja, Siena (i te wyścigi!), Bolonia... No i jest jeszcze futbol florencki, "piłka legionistów" :-)

siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]

[...] przysiadem ciężko mi się wypowiadać, bo to ćwiczenie u mnie ostatnio kuleje z wielu powodów. Wydaje mi się, że zmiana też jest na plus- łatwiej jest mi schodzić do pozycji w której uda dotykają łydek. Siadanie na plus, wstawanie na minus, ale to raczej nie wina butów. Buty kosztowały mniej niż połowę tego, co przyzwoita para butów biegowych, [...]

[...] *Sorry Hubert, nic osobistego. W mojej subiektywnej ocenie dzisiaj po prostu zasłużyłem na to zdjęcie %-) 1. PP- w tym tygodniu przekroczyłem magiczną barierę, po której każdy kilogram waży 5 kilogramów. Odczułem to na PP. Niby weszło 5 powtórzeń, ale było naprawdę ciężko. 2. High Pull- tu ZMIANY, i to dwie. Po pierwsze, robiłem dwa [...]

Thib uwaza za najlepsze cwiczenie jesli chodzi o rozwoj barkow muscle clean & press ,wiec wariacje cwiczenia wyzej,w ktorej roznica wynika z tego skad zaczynasz ruch (nie z ziemi,a ze zwisu) .gdyby mial do wyboru jedno jedyne,ktore moglby on/jego klient wykonywac to bylby to wlasnie clean and press,wiec mysle,ze warto sprobowac :-) przy power [...]

[...] chudziej. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-12 Wtorek, DT Miało nie być hp, bo ćwiczyłem na siłowni, na której nie wolno rzucać, ale co tam ;) 1. Hp rampa 6 20, 40, 60, 80, 90 2. Low pull + rdl 3/3 110, 120, 130 (tu trzeba będzie dodać serii za tydzień) 3. Szrugsy 130 x 10, [...]

Nie ma sprzętu, ale przynajmniej mogę sobie rzucić ciężar, także nie ma stresu w porównaniu z "piwniczanką" na której ćwiczyłem w zeszłym roku. Na razie nie będę szalał na podrzucie, bo nie jest to priorytetem, a poza tym blokowało mnie będzie teraz - o dziwo- wybicie, którego absolutnie nie zamierzam ćwiczyć.

[...] baaaaardzo mocno czuję wnętrze łydy po żurawiu, więc 3-4 serie tygodniowo w zupełności starczą, może dodam coś w sobotę na nogach- na maszynie siedzącej (nie stojącej, z której rzekomo korzystam) na zewnętrzne rejony i starczy. W 2-3 tygodnie powinno wpaść 1-2 cm, serio, bo teraz są małe, w ogóle nie ćwiczone. W najlepszym okresie było koło [...]

[...] baaaaardzo mocno czuję wnętrze łydy po żurawiu, więc 3-4 serie tygodniowo w zupełności starczą, może dodam coś w sobotę na nogach- na maszynie siedzącej (nie stojącej, z której rzekomo korzystam) na zewnętrzne rejony i starczy. W 2-3 tygodnie powinno wpaść 1-2 cm, serio, bo teraz są małe, w ogóle nie ćwiczone. W najlepszym okresie było koło [...]

[...] Marzy mi się w Polsce duża siłownia sieciowa. W promieniu 5 km od domu mam z 10 siłowni, każda od 30-100 metrów kwadratowych. Chciałbym mieć 1 dużą sieciówkę, na której właściciela stać by było na wyrzucenie krzykaczy i chamów. Ale marzenia nic nie kosztują. Piątek, dnt. Beznadziejna pogoda i samopoczucie... Wcześniej pójdę spać, [...]

[...] (w tym w okresie jesienno-zimowym) podawano: (1) mieszankę zawierającą ALVEO; (2) mieszankę o takich samych właściwościach organoleptycznych bez ALVEO Wyniki: W grupie, w której stosowano ALVEO mniejsza była zarówno liczba dzieci, u których wystąpiły objawy zakażenia dróg oddechowych (11/35 vs 18/35). Wyniki badań doświadczalnych wskazują, że [...]

spoko lubię jak konkurencja wpada to jest art z oficjalnej strony Trec'a. i bez takich podchodów proszę.Ja nie wpadam do konkurencji i nie wygaduję takich bzdur o osobie, której nie znam. Dla mnie minimum to 4 gr bialeczka na 1 kg masy ciala na "suplementacji" chyba. Zaproponuj to amatorowi, który ćwiczy np. 5 miesięcy. Więc gratuluję [...]

@georg liquid chalk widzialem uzywaja chlopaki, ale nigdy nie zwracalem uwagi i nie bylem zainteresowany @bpl a druga sprawa nie cwicze przedramion ani chwytu, moze pasuje zaczac%-) @domin równe 20 dni wolnego, pierwsza taka przerwa od 5 lat jak w UK jestem, takze relax :-D juz spakowany praktycznie, lot o 18, ale sprawdzalem sobie na aplikacji [...]

[...] zarówno z Andrade jak i Namajunas. Oto, co Polka miała do przekazania Rose Namajunas: „Trzymaj głowę wysoko @rosenamajunas Doszłaś do specjalnej ligi – Liga #UFCCHAMPIONS w której pozostaje się na zawsze.” https://twitter.com/joannamma/status/1127449277167435782 Rose Namajunas i Joanna Jędrzejczyk walczyły ze sobą dwa razy. Namajunas wygrała [...]

[...] ale skoro mogę już normalnie chodzić i czuję tylko mały dyskomfort i lekki ból w tym miejscu to chyba na chwilę obecną dam sobie spokój. Bo o ile jest przychodnia do której mogę pójść od ręki o tyle musiałabym w niej spędzić cały dzień w olbrzymiej kolejce. Najdziwniejsze że pojawiło się to tak niespodziewanie, jeszcze w piątek siedziałam [...]

[...] te wznosy to też mają być takie dynamiczne jak w normalnych wznosach bokiem? (Night pamiętam to określenie że jakby się kogoś chciało w szczenę walnąć %-)) I czy pozycja w której stoję pochylona i opieram się tyłkiem o coś jest ok? HT 4s --> przypadkowo zamienione na golbet/sumo 12x15 kg (R), 12x25 kg (goblet), 12x15 kg (dalej przysiady sumo), [...]

[...] ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem (generalnie żeby z MC zupełnie nie rezygnować). Ale czy faktycznie takie podejście ma sens? 2. Wznosy ramion w opadzie - czy pozycja w której stoję pochylona i opieram się tyłkiem o coś jest ok? 3. Jak to jest z tymi pasami, używać czy nie? Myślałam o używaniu go do MC, żeby sprawdzić jak plecy się będą po [...]

[...] davidoo tez tak mysle plecy sa na priorytecie. Uslyszalem od sedziego na zawodach w tym roku ze chcąc walczyć w kategorii superciężkiej do której sie klasyfikuję przekroczywszy 100kg wagi to z moim wzrostem to powinienem wazyc na scenie 120kg i 55cm w reku i to mnie troche sprowadzilo na ziemie ze trzeba brac [...]